الجميلات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
الجميلات
البرنسيسه
الجميلات
::
الصحة والطب
::
نصائح طبية
تمارين لتخفيف الكرش.. بالصور.
كاتب الموضوع
رسالة
الجميلات
المدير العام
عدد الرسائل
:
102
تاريخ التسجيل :
10/01/2009
موضوع: تمارين لتخفيف الكرش.. بالصور.
الثلاثاء يناير 27, 2009 5:27 am
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى ..
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
وأخيراً أسأل الله لكم الفائدة
وإذا نفع لا تنسونا من الدعاء..
أعجبني
لم يعجبني
تمارين لتخفيف الكرش.. بالصور.
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجميلات
::
الصحة والطب
::
نصائح طبية
الجميلات
::
الصحة والطب
::
نصائح طبية
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--المنتدى العام
| |--القسم العام
| |--منتدى قصص الحب والرومنسية
| |--غرائب وطرائف
| |--قسم الصور
| |--رياضه x رياضه
|
|--المنتدى الاسلامى
| |--منوعات اسلاميه
| |--منتدى قصص الانبياء
|
|--منتدى حواء
| |--منتدى الجمال والاناقه لحواء
| |--اطباق حواء
| |--قسم الاكسسورات والمكياج
| |--قسم المكياج والعنايه بالبشرة
| |--قسم الاكسسسورات
|
|--الصحة والطب
| |--نصائح طبية
|
|--منتدى الجوال
| |--مـنـتـدى الـبـرامـج والـثـيـمـات و الألـعـاب
| |--منتدى رسائل ومسجات الجوال
| |--منتدى النغمات والبلوتوث
|
|--الافلام و المسلسلات الاجنبية و ترجمات الافلام
| |--منتديات الأفلام والسينما
| |--قسم المسلسلات الاجنبيه
| |--منتدى المسرحيات
|
|--قسم الأغاني والكليبات
|--ألبومات كامله
|--أغاني سينجل
|--أغاني شعبي
|--البومات اجنبية
|--الكليبات العربية
|--أغاني زمن الفن الجميل